co zamiast piersi z kurczaka

[...] tlusczy!!ile gram musisz sam dobrac wogule policz zapotrzebowanie kcal,porozkladaj to jakos i bedzie git!! 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka - Co mógłbym wstawić zamiast tych jajek i ile xxxg jajka tu sa ok.dorzucil bym jakies orzechy/pestk dyni moze owoc B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g-Puki co niemam na białko $$ [...]

[...] było@@-) 23.05.17 trening B 1 Podciąganie wąsko podchwytem 4x 5 3+2o / 3+2o / 2+3o / 1,5+4o 5 / 3+2o / 2+3o / 1,5+4o 2+3o / 2+3o / 1+4o / 1+4o 3+2o / 2+3o / 1+4o / 1+4o zamiast podciągania z gumą wolne opuszczanie 3+2g / 2+3g / 1+1+3g / 1+4g 2+3g / 2+3g / 1,5+3g / 1+4g 2a Wznosy bioder 3x15 3010 50x15 / 50x15 / 50x15 plus guma 45x15 / 50x12 [...]

to tak dla przykladu jakie nalezy jesc produkty na diecie wysoko ww? bo wcinam 6 razy dziennie piers z kurczaka z ryzem i zamiast tyc to coraz bardziej chudne i juz sam nie wiem z czego dolozyc te kalorie aby nie zlapac duzo tluszczu?jednak te koktaile byly dobre wypilem 3 w ciagu dnia i masa szla a przy piersi i ryzu wychodzi mi z tych 6 [...]

5:10 Płatki owsiane(75g - 100 g + 150ml mleka/ ja bym dał wodę zamiast mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g (daj 150g piersi) +150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso [...]

[...] ) 2.Niestety również chleb pełnoziarnisty z jakąś wędliną drobiową(szkoła i nie dam rady inaczej- próbowałem ) 3.Obiad - ryż brązowy + pierś z kurczaka przeważnie albo ryba zamiast piersi i jakas surówka 4.ryż biały + mięso , albo wypije białko jak juz nie mam czasu sie bawić(jest to posiłek przed treningiem) 5.robie czasami naleśniki LOW CARBO [...]

sluchaj a moge po treningu zamiast piersi kurczaka jest ryby RZECZNE ? typu płotka , szczupak , lin , karp , karaś ? i apropo zoładków z kurczaka , nie zawsze stac mnie na piers z kury , a zoladki tez maja dosc bialka z tego co widze , moze byc w ostatecznosci ?

jak dla mnie, jak robisz masę przy wadze 45 kg to powinieneś sobie zjeść jeszcze z 200g sera białego (który ma w sobie ok 22 g białka/100g). Możesz sobie zamiast sera białego dorzucić kawałek mięsa. Niektórzy mówią, żeby to była pierś z kurczaka, ale ja słyszałem od kilku osób, że jak robisz masę to nie ma co się w tak chude mięso angażować. Ja [...]

[...] godz 13 50 gr ryzu brazowego lub makaronu pełnoziarnistego =161 kal piers 125 gr =100 kal 1/2 kalafiora , brokuła =30 kal posilek 4 godz 16 to samo co w posilku 3 tylko zamiast piersi to daj wolowine karkowke schab ;)co wolisz posilek 5 godzina 18;30 owoca sobie zjedz banan x2 lub jablko z bananem lub dwa jablka posilek 6 200 gram twarogu [...]

[...] g(filet) ser bialy 125 g---po co skoro ryba jest? owoc/jablko np. 15;30 trening 16;40(odrazu po treningu) carbo 50 g 16;50 gainer 50 g (vitalmax1)---daj razem z Carbo albo zamiast mleko 2% 250 ml banan Jak dasz WPC po treningu to gainer nie jest tu już konieczny. 18;00 piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g bialko wpc ostrowia 30 g mleko 200 ml [...]

Ryba bardziej jako łosoś czy coś innego postaram się wrzucić.Zamiast bułki fit zwykła bułka pszenna czy tam grahamka.Co zamiast wędliny , może być ale jakaś z piersi kurczaka czy coś?

osobisćie wprowadizłbym do diety: - inne mięsa (wieprzowina, wołowina) a takze zamiast piersi - udka z kurczaka, do tego raz w tyg podroby - tłuszcze zemulogowane (masło, jaja całe) - owoce w umiarkowanej ilosci - węgle w kolacji (moda na ich eliminacje z ost posiłku jest bez sensu) - ograniczyłbym ilosc oliwy (po co aż tyle?) - zwróciłbym uwagę [...]

i drugie pytanko zy ryz basmati,kasze gryczana moge zamieniac na brazowy lub paraboliczny a kaszae na jeczmienna? i zamiast piersi co moge nieraz zamienic.bo z ryba to jadam troche makrele troche tunczyka ? Tuńczyka w oleju nie jedz-postaw na świeże tłuste ryby,które są o wiele wartościowsze. Oczywiście,że możesz,a nawet musisz zamieniać ryż [...]

[...] skoro lepiej będzie się czuł po schabie. Dieta wedle grupy krwi też jest jedną z takich metod poznania co nam szkodzi, a co nie. Kiedyś próbowałem się przerzucić na wołowinę zamiast piersi/schabu. Całe życie jadłem tylko kurczaka, wieprzowinę, bo w domu ciągle była, a na diecie też tylko na niej bazowałem, a tu nagle taka odmiana. Kończyło to się [...]

[...] tylko czy przejdzie przy moim nadmiarze obowiazkow i niedoborze czasu ? Slonecznik daje co 2-3 dni ale rownie czesto do 2 pos. dodaje masla orzechowego 100% lub orzechow zamiast slonecznika, czy to dobre rozwiazanie ?. Dynia ? Kupie taka zeby nadawala sie od razu do spozycia ? W rozsadnej cenie ? Czy zabawa w gotowanie dodatkowe ?. [...]

[...] droższa od diety niezdrowej. Zdarza się jednak, że niektóre osoby proszę o obniżenie kosztu diety, a jednocześnie nie życzą sobie tańszych produktów takich jak watrobka - zamiast wołowiny, udka z kurczaka - zamiast piersi, marchewka zmiast brokułów... Poza tym wiele zalezy od celu, zapotrzebowania energetycznego i tego - co dla kogo oznacza [...]

[...] 135g 8,91/6,8/53,06 Ser Gouda 25g 6,975/5,725/0,025 Jabłko 0,3/0,3/9,075 RAZEM kcal:424,15 16,185/12,91/62,155 co wy wszyscy z tą goudą:D daj tu źródło białka zamiast tego,np serek wiejski/ser biały lub inne źródło jakie tam wolisz. OBIAD: Kasza gryczana SOLMIO 100g 12,6/2,5/71,8 Ogórek 100g 0,7/0,1/2,9 Pomidor Olej rzepakowy [...]

Margaryna "Rama"-10g - 0/7/0 - 62kcal - do wywalenia Co zamiast tego na kanapki? Szynka z piersi kurczaka - 45g - 9/1/0 - 42kcal - mieso/ryby 90g tej szynki też nie może być? A może tuńczyk na te kanapki? Zdrowe tłuszcze - skąd wziąć? Orzechy dadzą radę? Rodzynki?

- margaryna - co suchy chleb wp*****lac? -szynka "z piersi kurczaka " - co zamiast? czemu nie? -belvita - forma zapychacza makro

[...] 50g carbo pij razem z bialkiem 5)16.15 100g ryzu/ciemny makaron/ 200g piersi z kuraczka,warzywa ok. 6)19.00 ciemny chleb 100g, watrobka drobiowa 200g,warzywa IMO najlepsze by bylo mieso ew jaja zamiast tej watrobki,dodaj troche oliwy 7)22.00 tunczyk/piers z kurczaka oliwa i warzywa 8)1.00 150g chudego twarogu oliwa z pestek z winogron ok.

[...] i pol tunczyka i nastepnego banana ... po treningu to tunczyka i jablko, a na kolacje planuje platki z mlekiem no i oczywiscie kolejna butelke wody,... mysle, ze dieta jest lepsza niz na poczatku... a co Wy mozecie powiedziec o takim odzywaniu.? Jutro bym znowu zmienil tzn. ryz na kasze, owoce na inne... i moze jaka rybe zamiast piersi...